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          校园新闻

          教育学教授的大学引述亚军的世界

          帕特里克·奥康纳 2014-v

          帕特里克·奥康纳

          帕特里克·奥康纳,在教育学院运动学教授,最近曾在 亚军的世界 关于故事 早上锻炼。

          根据剧情,一个良好的夜间睡眠或咖啡的镜头是不增加在上午的能量的唯一途径。 20分钟的锻炼也可以把赛前在一个人的一步。

          “锻炼释放神经递质多巴胺,去甲肾上腺素和五羟色胺,以及组胺,所有这些都与感觉更加精力充沛,”奥康纳说。

          在70个研究的分析,90%发现,久坐的人谁完成正常的体育锻炼提高自己的能量水平,无论是健康或有慢性疾病。在某些情况下,演习是疲劳比嗜睡症的药物更好的治疗,一项研究发现,走路比咖啡因更迅速上升的能量。

          做得更有效晨练,开始做一个容易消化的碳水化合物和低脂肪和纤维的零食,保持水分,在明亮的空间,或者一些喜欢的歌曲工作营造良好的共鸣,并选择正确的强度。

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